各位小伙伴，國慶假期過得如何？無論你是窩在家里胡吃海塞，還吃跑到外地胡吃海塞，亦或是遠(yuǎn)渡重洋胡吃海塞，總之你可能又重了不少……
減肥是一個……經(jīng)久不衰的話題【說起來都是淚，而減肥的方法多種多樣，就在今天楊亮老師隆重給大家推薦一下江湖中流傳許久、威震武林、神鬼難敵的減重秘籍"哥本哈根食譜"。只需參照本食譜進(jìn)食十三天，功力將可大成。從此獨(dú)步武林，一統(tǒng)江湖。以后穿衣服各種S碼，甚至開始買童裝……
在詳細(xì)介紹該食譜之前，我們還得先仔細(xì)了解一下它的背景信息和注意事項。
一、背景信息
先來說說這究竟是什么秘籍。該食譜在網(wǎng)上已經(jīng)流傳十余年，與以往的減肥食譜相比該食譜要"油膩"的多，里面可謂是有魚有肉。其意在嚴(yán)格控制大家的飲食攝入，目的在于在兩周時間內(nèi)調(diào)整大家的新陳代謝，以達(dá)到減重的終極目標(biāo)。至于這個食譜為什么叫哥本哈根食譜，說來慚愧，其實我也不清楚，盡管我還算是在哥哈混過幾年的人。
二、注意事項
減肥有風(fēng)險，大家需謹(jǐn)慎。該食譜對各位的飲食要求極其嚴(yán)格甚至說是嚴(yán)苛，所以大家一定要根據(jù)自身的健康狀況量力而行。尤其對于自身體重基數(shù)較大的小伙伴，這個食譜的日均攝入量很小，恐怕不足以支撐你一天的消耗。另外，去健身房做無氧訓(xùn)練的小伙伴，就不要嘗試這個食譜了，因為你的肌肉量會馬上消耗殆盡。非常建議大家在實戰(zhàn)前，網(wǎng)搜一些實戰(zhàn)經(jīng)歷，做好必要的準(zhǔn)備。
食譜會持續(xù)十三天，如半途而廢則前功盡棄。
三、購物清單
四、食譜正文
在這里楊亮——楊陸哲老師提前預(yù)祝大家減重成功~
