?　　在雅思備考中，其實除了知識的備考，心理建設也是很重要的，這不僅僅是學生們知識上的競爭，還有心理上的博弈！這里我們?yōu)榇蠹曳窒硪恍﹥?nèi)容，幫助大家做好雅思備考心理建設！

　　1.肯定自己的進步

　　備考雅思的是全面提高英語能力的過程。翻翻平時做的筆記，看看各個app里的學習量統(tǒng)計，想想備考以來已經(jīng)積累了多少新詞匯、掌握了多少新句型，你會發(fā)現(xiàn)自己雖然還沒“封神”，但也早已不再是小白！進步肯定是有的，是值得慶祝的！

　　2.關注方法而不是分數(shù)

　　每天想著“還沒達標”會讓人疲倦和沮喪，特別是目標8777卻卡在8866的時候。調(diào)整心態(tài)的關鍵在于關注每天朝著目標作出的努力。沒有人能一蹴而就，但只要今天做一點，明天做一點，每天都做一點，早晚會達標。

　　很多考生會經(jīng)常覺得自己時間不夠，其實每天安排固定時間做某件事并不難——你可能沒有整塊的時間寫作文，但你肯定有時間聽個播客或看個新聞，或者對著當季口語題庫準備一下P2。不要小瞧這些看似瑣碎、似乎看不到效果的做法，進步最快的，總是那些能堅持、讓學習成為習慣的人。

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　　3.給自己加雞腿

　　怎樣才能做到每天都堅持學習呢？獎勵自己！每天設定學習目標，比如學多少個新詞匯，練幾個口語話題，寫1篇作文，然后確定獎勵項目，如果完成當天目標，比如喝杯奶茶，吃塊蛋糕，看個電影——任何你真心喜歡的事。

　　如果覺得沒什么好獎勵的，也可以使用負面激勵的辦法，比如，把你今天的學習任務目標告訴朋友并押100rmb在ta那里，如果當天完成了目標，朋友退錢給你，如果沒完成，錢就歸ta了。正面獎勵不好使的話，這個應該會管用！

　　4.不忘初心，期待未來

　　疲倦和沮喪的時候，想想自己為什么要考雅思？考過了之后的生活會是什么樣？你會住在哪里、做些什么？新生活會讓你多開心？

　　這些問題的回答，會讓你重燃動力。

　　5.休息，休息一下

　　如果試過上述所有方法還是覺得心很累，那么你需要休息一下了。筋疲力盡還堅持學習實際上是在浪費時間，我們的身體是有極限的，長時間的壓力會讓大腦無法處理新信息。如果你已經(jīng)狠狠備考了幾周甚至幾個月，那么是時候休息一下了，可以給自己放1-2周的“假”，在這個假期里：不看任何雅思書，將所有雅思相關聊天群設為免打擾，不看任何app和網(wǎng)站上的雅思相關內(nèi)容。100%集中精力在其他事情上，比如散步、聚會、刷劇，完全不要因為暫停備考而內(nèi)疚，給大腦休息的時間，這樣才能有更多更好的精力用來繼續(xù)復習。