?　　在雅思備考中，其實(shí)除了知識(shí)的備考，心理建設(shè)也是很重要的，這不僅僅是學(xué)生們知識(shí)上的競(jìng)爭(zhēng)，還有心理上的博弈！這里我們?yōu)榇蠹曳窒硪恍﹥?nèi)容，幫助大家做好雅思備考心理建設(shè)！

　　1.肯定自己的進(jìn)步

　　備考雅思的是全面提高英語(yǔ)能力的過(guò)程。翻翻平時(shí)做的筆記，看看各個(gè)app里的學(xué)習(xí)量統(tǒng)計(jì)，想想備考以來(lái)已經(jīng)積累了多少新詞匯、掌握了多少新句型，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己雖然還沒(méi)“封神”，但也早已不再是小白！進(jìn)步肯定是有的，是值得慶祝的！

　　2.關(guān)注方法而不是分?jǐn)?shù)

　　每天想著“還沒(méi)達(dá)標(biāo)”會(huì)讓人疲倦和沮喪，特別是目標(biāo)8777卻卡在8866的時(shí)候。調(diào)整心態(tài)的關(guān)鍵在于關(guān)注每天朝著目標(biāo)作出的努力。沒(méi)有人能一蹴而就，但只要今天做一點(diǎn)，明天做一點(diǎn)，每天都做一點(diǎn)，早晚會(huì)達(dá)標(biāo)。

　　很多考生會(huì)經(jīng)常覺(jué)得自己時(shí)間不夠，其實(shí)每天安排固定時(shí)間做某件事并不難——你可能沒(méi)有整塊的時(shí)間寫作文，但你肯定有時(shí)間聽(tīng)個(gè)播客或看個(gè)新聞，或者對(duì)著當(dāng)季口語(yǔ)題庫(kù)準(zhǔn)備一下P2。不要小瞧這些看似瑣碎、似乎看不到效果的做法，進(jìn)步最快的，總是那些能堅(jiān)持、讓學(xué)習(xí)成為習(xí)慣的人。

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　　3.給自己加雞腿

　　怎樣才能做到每天都堅(jiān)持學(xué)習(xí)呢？獎(jiǎng)勵(lì)自己！每天設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如學(xué)多少個(gè)新詞匯，練幾個(gè)口語(yǔ)話題，寫1篇作文，然后確定獎(jiǎng)勵(lì)項(xiàng)目，如果完成當(dāng)天目標(biāo)，比如喝杯奶茶，吃塊蛋糕，看個(gè)電影——任何你真心喜歡的事。

　　如果覺(jué)得沒(méi)什么好獎(jiǎng)勵(lì)的，也可以使用負(fù)面激勵(lì)的辦法，比如，把你今天的學(xué)習(xí)任務(wù)目標(biāo)告訴朋友并押100rmb在ta那里，如果當(dāng)天完成了目標(biāo)，朋友退錢給你，如果沒(méi)完成，錢就歸ta了。正面獎(jiǎng)勵(lì)不好使的話，這個(gè)應(yīng)該會(huì)管用！

　　4.不忘初心，期待未來(lái)

　　疲倦和沮喪的時(shí)候，想想自己為什么要考雅思？考過(guò)了之后的生活會(huì)是什么樣？你會(huì)住在哪里、做些什么？新生活會(huì)讓你多開(kāi)心？

　　這些問(wèn)題的回答，會(huì)讓你重燃動(dòng)力。

　　5.休息，休息一下

　　如果試過(guò)上述所有方法還是覺(jué)得心很累，那么你需要休息一下了。筋疲力盡還堅(jiān)持學(xué)習(xí)實(shí)際上是在浪費(fèi)時(shí)間，我們的身體是有極限的，長(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)讓大腦無(wú)法處理新信息。如果你已經(jīng)狠狠備考了幾周甚至幾個(gè)月，那么是時(shí)候休息一下了，可以給自己放1-2周的“假”，在這個(gè)假期里：不看任何雅思書，將所有雅思相關(guān)聊天群設(shè)為免打擾，不看任何app和網(wǎng)站上的雅思相關(guān)內(nèi)容。100%集中精力在其他事情上，比如散步、聚會(huì)、刷劇，完全不要因?yàn)闀和淇级鴥?nèi)疚，給大腦休息的時(shí)間，這樣才能有更多更好的精力用來(lái)繼續(xù)復(fù)習(xí)。